Блог о правильном питании и здоровом образе жизни, где вы найдёте советы по составлению рациона, планы тренировок и вдохновение для достижения фигуры своей мечты. Автор делится личным опытом в области фитнеса и нутрициологии.
Организм у каждого человека уникальный. Не существует такого рациона, который подойдет всем. Подбор плана питания - процесс индивидуальный. Ниже представлены рационы, которые подойдут среднестатистической девушке.
В каждом дне подсчитаны калории и соотношение БЖУ. Расписаны все продукты (и где их купить), а также бонусом небольшие рецепты моих любимых блюд. Подойдет девушкам, которые хотят похудеть, среднего роста и с умеренной физической нагрузкой.
30 рационов на каждый день и на любой вкус. План питания состоит из завтрака, обеда, перекуса и ужина. 1 день в среднем равен 1500 кк.